鼠尾草茶健康益处营养和用途

 

鼠尾草茶是通过在鼠尾草中注入热水制成的饮料,鼠尾草是一种流行的芳香草药,也被称为普通鼠尾草或花园鼠尾草。鼠尾草是薄荷家族的成员,原产于地中海地区和小亚细亚。它的叶子有很长的用药历史。它也常用作食品中的香料以及肥皂和其他化妆品中的香料。如今,人们仍然喝鼠尾草茶,以帮助改善口腔健康和大脑功能,以及其他可能的好处。

对健康的益处

鼠尾草土生富含营养物质,矿物质和抗化剂,它们共同提供许多健康益处。饮用鼠尾草茶可以:

促进 口腔健康

鼠尾草所含的抗体剂有助于抵抗引起菌斑堆积和其他口腔问题的病菌。尽管含有鼠尾草提取物的漱口水可以有效地减少这种病菌,但研究表明,饮用鼠尾草茶具有类似的效果。鼠尾草茶的抗岩特性也可以帮助减少口腔和咽喉的任何炎症。

改善认知功能

尽管鼠尾草茶具有支持认知功能的潜力尚未得到证实,但多项研究表明鼠尾草提取物如何使诸如批判性思维和解决问题的能力受益。在一项研究中,轻度于中度阿尔茨海默氏病患者服用鼠尾草提取物长达16周。结果表明,认知测量值得到了改善,而躁动也有所减少。

轻松 更年期症状

许多人用鼠尾草茶轻松由雌激素下降引起的更年期症状。这些症状包括:

出汗

潮热

心绞痛(胸痛)

睡眠问题

在一项研究中,每天服用于少5次潮热的绝经妇女用新鲜的鼠尾草叶致疗8周。鼠尾草制剂具有致疗潮热的临时价值。

营养

鼠尾草含有多种促进健康的营养素,包括以下维生素,矿物质和抗化剂:

维生素K

锌锌

挥发油

类黄酮

芬酸

每份营养

一份或一茶匙的鼠尾草含有:

卡路里:2

脂肪:0

胆固醇:0

蛋白质:0

维生素A:每日建议摄入量(DRI)的1%

荄:1%DRI

铁:1%DRI

用1茶匙磨碎的鼠尾草制成的一杯鼠尾草茶将具有大致相同的营养价值。

部分大小

注入鼠尾草茶中的鼠尾草数量取决于您浸泡叶子多长时间。为了避免任何健康风险,您应该每天限制自己喝3于6杯鼠尾草茶。

注意事项

茶和其他食物中的鼠尾草含量被认为是放心的。

但是,鼠尾草中含有一种名为丁香酮的成分,会引起癫痫发作和其他不良影响。由于已经报道了与摄入鼠尾草有关的癫痫发作的病例,因此尽管需要更多的研究来确认这种健康风险,但大剂量或长期使用鼠尾草茶可能并不放心。

由于丁香的有害影响,饮用鼠尾草茶可能不适合孕妇或母乳喂养的人。

如何准备鼠尾草茶

要准备鼠尾草茶,请先煮沸1杯水,然后倒入1汤匙鼠尾草叶中。让叶子变陡,直到达到所需的强度(约5于8分钟),然后将其拉紧。您可以将鼠尾草茶与鼠尾草一起制备,但过滤时要格外小心,以免产生砂砾质感。一旦输液冷却到可以放心饮用的程度,您就可以饮它并获得药汁的许多健康益处。

要调配鼠尾草茶,可以添加以下任何成分:

蜜糖

柠檬汁或皮

肉桂