为什么喝茶会失眠事实上有些茶如果在睡前喝的话确实可以帮助睡眠

说到喝茶失眠的问题,值得一提的是,小悦本人就是一个从来不喝茶失眠的人,他身边就有朋友,每次喝茶都会失眠。 这到底是为什么呢? 为了弄清楚这个问题,肖月去查阅了相关资料。 让我和各位读者分享一下吧。

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茶叶中能提神醒脑的主要物质是咖啡因。 咖啡因能兴奋人的中枢神经系统,起到提神醒脑的作用。 此外,咖啡因会阻断腺嘌呤核苷与受体的结合,使人失去睡意并保持清醒。 这也是喝茶会导致失眠的主要原因。 其次,不同人的体质对咖啡因的耐受程度不同。 高容忍度的门槛也高,低容忍度的门槛也低。 同样的咖啡因摄入量,不同耐受力的人的身体会产生不同的影响。 能够产生的效果是完全不同的。 这也正好回答了小悦之前所说的问题,小悦不是喝茶失眠,而是他身边有朋友喝茶失眠。

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除了上述原因外,茶的种类、茶汤的浓度太浓、喝茶的时间太接近睡觉时间等,也可能引起或加重问题。失眠。

说到这里,小悦就简单介绍一下如何避免喝茶失眠的问题。 主要要注意两点:一是选择全发酵或后发酵的红茶、普洱(熟茶)、黑茶等茶类。 茶叶中的咖啡因在发酵过程中会逐渐转化较少,使茶更加温和,刺激性较小。 睡前适量喝这些茶也可以帮助睡眠。

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二是选择合适的饮用时间和茶汤浓度。 适当的茶汤浓度可以减少咖啡因的摄入量,适当的饮用时间可以增加人体消化咖啡因的时间。 咖啡因的作用在三到四个小时内就会在体内消失。 因此,睡前最好不要喝绿茶等未发酵或轻发酵的茶。 如果你真的喜欢这种饮料,你应该在睡前三到五个小时喝。 这样可以减少因喝茶引起的失眠。

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